Ervaring na 21 dagen Clean Detox van Alejandro Junger

Het zit erop! Ik heb 21 dagen lang het programma Clean van Alejandro Junger gevolgd. In deze blog ga ik proberen enigszins logisch voor je op te schrijven hoe ik het heb ervaren. Ik wil je zó veel vertellen dus ga mijn best doen! Allereerst wil ik je zeggen dat ik niet in een Hallelujah stemming verkeer. Als je alle Amerikaanse reviews in het boek Clean leest, dan zou je verwachten dat je na 21 dagen een totaal anders mens bent, je je zielsgelukkig voelt en je zowat verlicht bent. Nou, wake-up call, dat is bij mij niet het geval hoor! Wel heb ik een aantal interessante ontdekkingen gedaan waarvan 1 voor mij mindblowing is , Ik ga ze hieronder allemaal met je delen!

Belangrijkste resultaat van Clean Detox

Zoals je in de eerste blog Mijn resultaat na 1 week Clean Detox kunt lezen ben ik dit programma gestart om gezondheidsredenen. De hoofdreden was migraine achtige hoofdpijn. Die was na 1 week detoxen al weg en is weg gebleven. Wel zijn een hoop andere vage klachten gebleven, zoals moeheid, lichte hoofdpijn en gewrichtspijn. Maar zoals eerder gezegd, het ging me om die knallende koppijn dus wat dat betreft: missie geslaagd!

Hoe heb ik het programma Clean ervaren?

De eerste week had ik er mega veel zin in. Ik was druk in de weer met lijstjes, met boodschappen en experimenteren in de keuken. Alle smaken waren nieuw dus interessant. De resultaten na 1 week waren bemoedigend. Toch kon ik in week 2 m’n draai niet echt vinden. Het werd vooral mentaal een uitdaging. Daar heb ik uitgebreid over geschreven in Resultaat na 2 weken Clean Detox. De derde week was er eentje van doorzetten naar de eindstreep. Niet zeuren, gewoon doorgaan. En eigenlijk merkte ik ook dat zo’n duidelijk programma wel makkelijk is. Ik wist iedere dag wat me te doen stond. Een smoothie, een vaste maaltijd en een soep, smoothie of juice voor het avondeten. Het gaf een duidelijk overzicht en daarmee houvast.

Trek tussendoor

Waar ik de meeste moeite mee had was de trek tussendoor. Zeker in die laatste week dacht ik steeds vaker aan koekjes en ander snaaigoed. Gewoon, omdat ik tussendoor graag iets wilde eten (noem het soulfood haha) of omdat mijn buikje simpelweg knorde. Zo heb ik er bijvoorbeeld op een drukke dag waarvan ik wist dat mijn lunch pas laat zou zijn voor gekozen om een appel te eten. En dat voelde gewoon 100% goed!
Les: doe wat goed voelt voor je lichaam én je mind!

Wat heeft de Clean Detox mij gebracht?

Dat dit programma mij veel meer zou brengen dan een stukje gezondheid had ik vooraf niet bedacht. Ik was er niet mee bezig, ben gewoon in het diepe gesprongen. Naast dat ik weer bewuster naar voeding kijk en weet hoe makkelijk je met gezonde ingrediënten een maaltijd lekker en voedzaam kan maken, ben ik me ook bewuster geworden van mijn mind, m’n ziel en alle zielenroerselen. Het heeft me gebracht dat ik open en eerlijk naar mijzelf kan kijken en naar alle emoties die komen en gaan. Dat ik beter voel wanneer ik een stapje terug moet doen of wanneer het juist het moment is om gas te geven.

Menstruatiecyclus

Zeker bij vrouwen spelen hormonen hier een grote rol in en hebben wij dankzij onze menstruatiecyclus ook een logische cyclus qua energie. Alleen in deze westerse maatschappij, waar continue prestatie verwacht wordt, waar we alleen met ‘vloed’ leven en vergeten dat er ook ‘eb’ is, daar wordt deze prachtige cyclus over het hoofd gezien. We peppen onszelf op met een energiedrankje of een koekje en rammen weer door. Daar waar ons lichaam eigenlijk verlangt dat we even een stapje terug doen en rust nemen (in bad gaan, mediteren, een powernap doen), zitten we voornamelijk in ons hoofd en denderen maar door. En dat doen we eigenlijk totdat alle rode vlaggen van het lichaam zijn genegeerd. En dan komt de mega rode vlag in de vorm van onvermijdbare ziekte of nare klachten. Dan is de roep om stilstand zó sterk dat we ons er (eindelijk) aan overgeven.

Dat is wat ik nu helder heb en mee wil nemen de toekomst in. Dat ik beter naar mijn lichaam luister en gebruik maak van haar energiecyclus. Dat ik gas geef wanneer het kan en dat ik rustig aan doe wanneer dat gevraagd wordt. En dat dat OK is! Dat gun ik jou ook en daarom deel ik dit met je.

Wat had ik beter kunnen doen tijdens de Detox?

In basis draait Clean erom dat je naar 3 maaltijden op een dag gaat, waarvan 2 vloeibaar en 1 vast. En dat je ingrediënten gebruikt van de lijst en producten met soja, ei, gluten, suiker, lactose en alcohol laat staan. Daarnaast draait Clean om onwijs veel andere dingen. In het boek staan heel veel extra tips om je detox een boost te geven. Natuurlijk is het geen doen om álle tips perfect en volledig op te volgen. Toch kan ik nu na 3 weken Clean zeggen dat het wél de moeite waard is om er zoveel mogelijk proberen toe te passen. Hieronder een lijstje waarvan ik je nu kan vertellen dat ik dat misschien beter had kunnen doen om nog meer resultaat te behalen:

• Ik ben twee keer gaan zwemmen. Dat is een boel chloor! En je huid neemt die stoffen op. En die stoffen moeten door je lever dus weer worden afgebroken. Dus tijdens het detoxen niet megahandig want je wilt dat je lever oude troep opruimt, geen nieuwe! Maarja, door de Corona hadden zoonlief en ik al weken geen peuterzwemmen meer gedaan dus we keken hier echt naar uit! En dat vind ik ook wat waard.
• Ik heb niet élke avond een eetlepel olijfolie genomen. Zeker de laatste week had ik er geen zin meer in.
• Ik heb maar 1x in de week gesport en gefoamrolled. Sporten en foamrollen wordt aanbevolen voor een betere doorbloeding, een betere darmwerking (sporten = bewegen) en een goed gevoel. Ja, deze dingen had ik eigenlijk vaker willen doen. Iets met tijd, plannen en keuzes maken?? Ben eigenlijk al blij dat het me 1x per week gelukt is.
• Oe, nog zo’n belangrijke: mediteren! Die ben ik gewoon helemaal vergeten! Alhoewel ik me wel heb geprobeerd dagelijks bewust te zijn van mijn ademhaling. Telt ook een beetje toch?
• Ik heb niet dagelijks een teen knoflook gegeten. De eerste week heb ik wel elke dag knoflook door mijn eten gedaan. Daarna dus niet meer. Eigenlijk wel zonde want knoflook heeft megaveel goede eigenschappen!
• In het boek wordt ook een darmspoeling aanbevolen, maar die heb ik aan me voorbij laten gaan.

Wat heb ik heel goed gedaan tijdens de detox?

• Ik heb me netjes aan de vloeibaar – vast -vloeibaar eetregels gehouden en daarbij geprobeerd variatie aan te brengen in de maaltijden.
• Ik heb iedere ochtend de psylliumvezels en citroen genomen. Ik vind dat nog steeds een top begin van de dag!
• Ik heb iedere dag een wisseldouche genomen om mijn huid aan het werk te zetten (en die huid helpt goed mee tijdens het detoxen!). Dit betekent lekker warm douchen, dan koud, dan weer heel warm en eindigen met volledig koud. Dit is eigenlijk gewoon een mind-dingetje! Ik heb een tip voor je, wanneer je de douche op koud zet, doe of denk ik iets anders. Denk bijvoorbeeld aan een roze olifant met een geel parapluutje op een paarse maan. En tap ondertussen met je wijsvinger op je duim. Dit klinkt misschien een beetje gek, maar op deze manier kun je je mind foppen. Je bent namelijk actief bezig met die gedachten en beelden in je hoofd en/of dat nieuwe gevoel bij je vingers, waardoor je de kou letterlijk minder voelt! En ik moet je eerlijk bekennen dat het eindigen met koud water echt zorgt voor een goed begin van de dag. Ik voel me daardoor fris, wakker en alert!
• Ik heb me iedere week een uur lang laten masseren. En dan geen lanterfantmassage he, maar een stevige, deeptissue massage! Wegduwen die afvalstoffen!
• Dagelijks heb ik mijn bevindingen opgeschreven. Hierdoor heb ik meer inzicht gekregen in mijn darmwerking, mijn onrust en mijn reacties op voeding.

Wat neem ik mee uit de detox?

Zoals ik al schreef gaat het met Clean dus om veel meer dan alleen voeding. Het draait eigenlijk om volledig bewustzijn. Bewust worden van waar je jezelf mee voedt (letterlijk en figuurlijk!). Bewust worden van hoe je met jezelf, je lichaam en je geest, omgaat. Een mooi proces dat zeker voor herhaling vatbaar is. Een aantal dingen zal ik sowieso vaker blijven doen:

• De ochtend starten met psyllium en citroen is echt heel fijn. Het voelt als een schoonmaakmiddeltje.
• Ik merk dat ik veel langer verzadigd ben na het eten van een dikke salade i.p.v. brood dus daar wil ik een mooie balans in vinden (alhoewel ik nu enorm uitkijk naar een geroosterde boterham haha).
• Wisseldouches en daarbij vaker mijn huid scrubben.
• Na 19:00/20:00 niks meer eten zorgt voor een betere nachtrust, dus die houd ik zeker in gedachten!
• Ik heb geleerd om bij een hongergevoel niet gelijk in de ‘IK MOET NU ETEN’ stand te schieten. Dan ga ik eerst water drinken om een eventueel vochttekort op te heffen (je lichaam roept om eten terwijl hij eigenlijk om water schreeuwt). En dan ga ik voelen wat er te voelen valt. Welke emoties zijn er? Houd ik iets binnen wat uitgesproken moet worden? Vaak leidt ons hongergevoel af van waar het daadwerkelijk om gaat: het voelen en/of het uitspreken van je gevoel. En als ik dan nog steeds honger heb? Aanvallen natuurlijk! 😉
• Voorbereiding = succes. Als ik lastminute moet bedenken wat ik ga eten dan word het vaak iets ‘ongezonds’. Als ik er vooraf over heb nagedacht, na een goed glas water, dan kom ik tot veel betere keuzes.
• Een echte eye-opener voor mij is hoe weinig water ik dronk op een dag. Clean heeft me geleerd dat ieder uur plassen betekent dat je vochtgehalte op peil is. Voor mij een mooie graadmeter om nu in de gaten te houden of ik wel genoeg water drink. Ik probeer nu altijd een glas water binnen handbereik te hebben.

Mindblowing: centimeters verloren met Clean

Mijn doel met Clean was niet om af te vallen of centimeters te verliezen. Ik ben ruim 2 kilo afgevallen dus dat is niet heel spannend. Wat mij vooral verbaasd heeft is hoeveel centimeters ik ben kwijt geraakt bij mijn bovenbenen, ruim 4 centimeter per been! Huh? Hoe dan?! Ik heb maar 1 keer per week een beetje lafjes gesport dus ik geloof niet dat dat daardoor komt. Ik denk dus echt dat het komt door de voeding die ik heb gegeten. Doordat alle meuk en mogelijke allergenen waren geschrapt, heeft mijn lever de kans gekregen om zelf aan de slag te gaan met overtollig vet. Op een hele gezonde manier dus, zonder crash diëten of veel te intense sportsessies. Ik vind het echt bizar gewoon dat dit is gebeurd! Het helpt mij in ieder geval om beter te begrijpen hoe een lichaam werkt en dat het lichaam mega mega knap is! Zolang je het maar de ruimte geeft! Voed met de juiste voeding! En vooral zijn eigen gang laat gaan. Say Amen to that!

Een gezondheidstool voor het leven

Met deze Clean Detox heb ik een tool in handen voor het leven. Ik kan er altijd naartoe terug keren wanneer ik weer teveel hoofdpijn ervaar, een onrustige huid krijg of teveel aankom. Het is een makkelijke methode met duidelijke spelregels. En als ik er even wat tijd voor neem, dan kan ik er ook gewoon heel lekker mee eten!

Op deze website zal ik de recepten met ingrediënten die binnen Clean zijn toegestaan, posten met de tag DETOX.  Rechts van deze blog vind je een lijstje met alle tags (lees je via mobiel dan moet je naar onder scrollen), daar staat hij tussen! Zo kunnen jij en ik altijd recepten pakken waarvan we weten dat die binnen dit programma helemaal 100% ok zijn!

Hoe nu verder na Clean?

Om niet zomaar van drie weken Clean naar weer volledig allergeen te gaan, heb ik een After Detox programma gemaakt. De komende vier dagen bouw ik mijn maaltijden. Dat wil zeggen van 2x vloeibaar en 1x vast, ga ik nu vier dagen 1x vloeibaar en 2x vast eten. Na die vier dagen ga ik weer volledig naar vaste voeding. Ook bouw ik het toevoegen van allergenen op:
Dag 1-2: gluten
Dag 3-4: ei
Dag 5-6: soja
Dag 7-8: suiker
Dag 9-10: lactose
Dag 11-12: alcohol

Omdat ik niet volledig van mijn hoofdpijn af ben wil ik toch nog eens de histaminerijke voeding onder de loep nemen. Dit is natuurlijk weer een hele andere tak van sport en vraagt om hele andere aanpassingen. En die regeltjes en lijstjes ben ik nu even zat dus ik laat het even zo. Maar interessant blijft het zeker!

Heb je vragen over het Clean programma? Of heb je support nodig? Laat het met weten! Ik help je graag.