Ik ga een weekmenu maken zodat ik precies weet wat ik ga eten en wat ik daarvoor nodig heb. Ik zorg ervoor dat ik alle ingrediënten tijdig in huis heb zodat mezelf daarover niet hoef op te fokken.
Hieronder heb ik een leeg weekmenu gezet wat ik uitprint en dan met de pen verder invul. Hier kun je ook zien welke voedingssupplementen ik gebruik.
Maandag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Dinsdag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Woensdag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Donderdag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Vrijdag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Zaterdag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
Zondag
Start: glas lauwwarm water met psylliumvezels en 2 mokken brandnetelthee
Ontbijt:
Supplementen: 1x zink, 1x chroom, 1x probiotica, 1x caprylzuur, 1x vit D, 1x multi vitamine
Lunch:
Supplementen: 1x chroom, 1x caprylzuur, 1x kruidencomplex, 1x spirulina, 1x chlorella
Avond:
Supplementen: 1x caprylzuur, 1x astaxanthine, 1x kruidencomplex
Afsluiten: lauwwarm water met groene poeder
* Na een week is al gebleken dat ik de groene poeder maar één keer gebruikt hebt. De psylliumvezels gebruik ik wel trouw elke ochtend.
