Mmm, de romige smaak van cashewnoten, de zachte bite van dadels en de power van havermout! Dit is een toppertje om je dag mee te starten!
Eindelijk een cake die niet is gezoet met geraffineerde suiker, maar wel zoet smaakt! Ik ben fan!
P.s. Ook heel lekker te eten als ontbijt, belegd met een aardbeitje bijvoorbeeld! 🙂
Ingrediënten (12 plakjes):
250 speltmeel of roggemeel
2 tl kaneel (=2 gram)
1,5 tl koek- (speculaas) kruiden
3 eetl kokosbloesemsuiker (=11 gram)
1/2 tl bakpoeder
1,5 tl baking soda (=4 gram)
1/2 tl steviapoeder
snufje zout
250 ml amandelmelk
50 gram ahornsiroop
1 ei
kokosolie
Cakevorm van ongeveer 21 cm bovenlengte en 17,5 cm bodemlengte.
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Vet de cakevorm in. Ik doe dit door een stukje kokosvet te pakken en dat met mijn handen door de cakevorm te halen. Je kunt het kokosvet natuurlijk ook eerst smelten tot olie en het dan met een kwastje doen 😉
Doe alle droge ingrediënten samen in een kom.
Klop het ei luchtig (of zet even de staafmixer erop) en roer door de amandelmelk met de ahornsiroop. Doe dit mengsel vervolgens bij de droge ingrediënten en mix tot een beslag (met je vork of met een mixer of keukenmachine).
Doe het beslag in de cakevorm en bak in de oven voor circa 50 minuten. Doe er na 25 minuten een stukje folie overheen zodat de bovenkant niet verbrand.
Tien minuten laten afkoelen en dan uit de vorm halen en verder laten afkoelen op het liefst een rooster. Ik leg de cake op zijn kant zodat ook de onderkant goed kan drogen/afkoelen. Wacht met aansnijden tot je cake is afgekoeld.
Variatietips:
– Voeg stukjes noot toe voor een bite.
– Voeg een lepel cacaopoeder en cacaonibs toe voor een vleug chocoladesmaak.
Macro’s:
Op basis van bovenstaande hoeveelheden en 12 plakjes.
Met speltmeel:
Totale cake: Per plakje:
1242 kcal 103,5 kcal
223,5 kh 18,6 kh
41,8 eiwit 3,5 eiwit
19 vet 1,6 vet
28,3 vezel 2,4 vezel
Met roggemeel:
Totale cake: Per plakje:
1119 kcal 93,3 kcal
186 kh 15,5 kh
34,3 eiwit 2,9 eiwit
17,5 vet 1,5 vet
39,3 vezel 3,3 vezel
Geniet van deze heerlijke gezonde chocoladevla met slechts drie ingrediënten!
Puurder dan dit ga je het niet vinden! En ja kokos is vet, maar gelukkig van het goeie soort dat er voor zorgt dat je sneller en langer verzadigd bent.
Yummm, deze brownie smaakt verrukkelijk! En dat met bonen en eiwitten van rijst!
Deze zalige cake kun je ook prima als ontbijt eten of handig tussendoortje.
Deze cake is gezoet met Stevia en pompoen en mag je dus altijd en overal eten.
Deze cake is zoetig van smaak door de vanillepoeder, stevia en Vanille Fitshe shake.
Ingrediënten:
1 ei
30 gr boter
100 gr Biogarde yoghurt
60 gr amandelmeel
60 gr boekweitmeel
1 zakje (18gr) Vanille Fitshe shake
1 tl vanillebourbon (echte vanille poeder)
1 tl wijnsteenbakpoeder
snuf zout
Zet de oven op 180 graden. Hussel de amandelmeel, boekweitmeel, Fitshe shake, vanillebourbon, snuf zout en wijnsteenbakpoeder door elkaar met een vork om de klontjes eruit te halen. Mix het ei luchtig met een staafmixer. Laat de boter een beetje smelten in de oven.
Doe nu alles bij elkaar in een kom met de yoghurt en mix door elkaar. Dit kan met de deeghaak van je keukenmachine of gewoon met een vork.
Giet in een bakvorm (ik ben zelf dol op siliconen vormen) en zet voor 25 minuten in de oven.
Let op: ik heb een lage bakvorm (2 cm) gebruikt, vandaar dat 25 minuten genoeg waren. Gebruik je een hogere bakvorm dan zul je hem wat langer in de oven moeten laten staan om de binnenkant ook gaar te krijgen! Als je twijfelt of de binnenkant al gaar is, prik er dan even in met een satéprikker. Komt deze er droog uit, dan is je cake klaar!
Variatietips:
– lekker met blauwe bessen of frambozen
– ook heel fijn te eten met pindakaas
– voeg wat gehakte noten of cacaonibs toe voor een bite
Macro’s hele cake:
1081 kcal
72 kh
38 eiwit
69 vet
12 vezel
Deze cake is zálig en zit stiekem boordevol groenten! Ook fijn: de cake is laag in calorieën en dankzij de veelal natuurlijke ingrediënten ook lekker verzadigend.
Wauw! In deze smoothiebowl zit een hele courgette en ik proef hem niet eens!
Newer Posts